تأثیر شگفت انگیز و 6 هفته ای ماساژ درمانی برای افسردگی

عصر امروز، عصر استرس و اضطراب است که کنترل آن برای بسیاری از افراد دشواری های خاصی به همراه دارد؛ به همین دلیل آمار ابتلا به افسردگی در جامعه ما روز به روز در حال افزایش است. محققان امروزه ثابت کرده اند که ماساژ درمانی می تواند تأثیرات بسیار قوی در درمان افسردگی داشته باشد و این عارضه را تنها در عرض 6 هفته درمان کند؛ البته زمان ماساژ درمانی برای افسردگی تا حد زیادی به پیشرفت بیماری و شرایط روحی بیمار وابسته است.

چگونه ماساژ درمانی افسردگی را کاهش می دهد؟

ماساژ درمانی همانطور که می تواند محدودیت حرکتی ماهیچه ها و بافت ها را از بین ببرند، قادر است میزان کورتیزول (هورمون استرس) را در بدن کاهش دهد. زمانی که شما تحت ماساژ درمانی قرار می گیرید، به جای کورتیزول هورمونی به نام سروتونین آزاد می شود. این هورمون مسئول بروز شادی در بدن بوده و احساس افسردگی را در شما کاهش می دهد. با آزاد شدن این هورمون توانایی بدن در مقابله با استرس های روزمره نیز افزایش می یابد.

ماساژ درمانی میزان گلوکز را نیز در جریان خون زیاد می کند؛ به این ترتیب مغز به مقدار بیشتری از این ماده استفاده می کند. این امر سبب شده تا خلق و خوی شما بهبود یابد . احساس آرامش و توانمندی در مغز ایجاد شود. با این روند اعتماد به نفس شما نیز افزایش یافته و افسردگی تا حدودی کاهش پیدا می کند.

ماساژ درمانی برای افسردگی

ماساژ درمانی برای افسردگی: یک رویکرد مکمل برای بهبود روحیه

افسردگی یکی از شایع‌ترین اختلالات روحی است که می‌تواند تأثیرات عمیقی بر زندگی روزمره افراد بگذارد. درمان‌های متنوعی برای افسردگی وجود دارد، اما استفاده از روش‌های مکمل، مانند ماساژ درمانی، می‌تواند به عنوان یک گزینه مؤثر مورد توجه قرار گیرد. در این مقاله، به بررسی تأثیرات مثبت ماساژ درمانی بر افسردگی و نحوه استفاده از این روش خواهیم پرداخت.

بیشتر بخوانید : تاثیر ماساژ درمانی بانوان بر سلامت جسم و روان

ماساژ درمانی چیست؟

ماساژ درمانی یک روش غیر دارویی است که به منظور کاهش تنش‌های عضلانی، بهبود گردش خون و افزایش حس آرامش انجام می‌شود. این روش شامل انواع مختلفی از تکنیک‌ها است که می‌توانند به بهبود وضعیت روحی و جسمی فرد کمک کنند.

بیشتر بخوانید : فرق ماساژ درمانی و ریلکسی در چیست؟

تأثیرات مثبت ماساژ درمانی بر افسردگی

1. کاهش استرس و تنش ماساژ به کاهش تنش‌های عضلانی و استرس کمک می‌کند. با کاهش این تنش‌ها، احساس آرامش بیشتری در فرد ایجاد می‌شود که می‌تواند به بهبود علائم افسردگی کمک کند.
2. افزایش سطح هورمون‌های خوشحالی ماساژ درمانی به ترشح هورمون‌های مانند سروتونین و دوپامین کمک می‌کند. این هورمون‌ها نقش مهمی در تنظیم خلق و خو و احساس خوشبختی دارند.
3. بهبود خواب بسیاری از افراد مبتلا به افسردگی با مشکلات خواب مواجه هستند. ماساژ می‌تواند به افزایش کیفیت خواب کمک کند و فرد را در داشتن خواب بهتر یاری دهد.
4. احساس آرامش و رضایت جلسه‌های ماساژ معمولاً احساس آرامش و راحتی را در فرد ایجاد می‌کنند. این احساس می‌تواند به فرد کمک کند تا با چالش‌های روزمره بهتر کنار بیاید.
5. کاهش اضطراب ماساژ درمانی می‌تواند به کاهش علائم اضطراب کمک کند و احساس آرامش عمیق‌تری به فرد بدهد.

چگونه ماساژ درمانی را برای افسردگی به کار ببریم؟

• انتخاب یک متخصص معتبر: مهم است که ماساژ درمانی را زیر نظر یک متخصص حرفه‌ای انجام دهید که با تکنیک‌های مناسب آشنا باشد.
• تنظیم محیط آرام: ایجاد یک محیط آرام و دلپذیر برای جلسات ماساژ می‌تواند تأثیر مثبت آن را افزایش دهد.
• تکرار جلسات: برای دستیابی به نتایج مطلوب، بهتر است جلسات ماساژ به طور منظم و مداوم برگزار شوند.

بهترین ماساژها برای درمان افسردگی

جالب است بدانید که هر نوع ماساژ درمانی برای افسردگی خوب نیست؛ بنابراین اگر قصد انجام ماساژ درمانی را دارید به مراکز معتبر مراجعه کنید تا براساس شرایط جسمی و روحی شما، روش مناسبی برای ماساژ دادن انتخاب شود. بهترین نوع ماساژها برای درمان افسردگی عبارت اند از:

ماساژ سوئدی

رایج ترین نوع ماساژی که برای درمان افسردگی انجام می شود، ماساژ سوئدی است. این نوع ماساژ با هدف افزایش انرژی در بدن انجام شده و در آن از حرکاتی ضربه ای بهره می گیرند. ماساژ سوئدی عموماً بر روی بافت های نرم اجرا می شود و به بهبود گردش خون در بدن کمک می کند. در این نوع ماساژ از لوسیون استفاده نمی شود؛ زیرا از پوست در برابر اصطکاک ایجاد شده در اثر ضربات محافظت می‌ کند.

ماساژ بافت عمیق

از دیگر انواع روش های ماساژ درمانی که از آن برای درمان افسردگی بهره می گیرند . ماساژ بافت عمیق است. در این نوع ماساژ از حرکت لمسی عمیق و آهسته استفاده می شود تا گرفتگی عضلاتی که در اثر استرس منقبض شده اند، برطرف شود. پس از اتمام دوره ماساژ بافت عمیق متوجه خواهید شد که چه مقدار از لحاظ ذهنی آسوده شده اید.

تأثیر ماساژ بافت عمیق برای افسردگی

بیشتر بخوانید : روش درمانی کایروپرکتیک و کاربرد های آن

ماساژ رایحه درمانی

ماساژ رایحه درمانی همانطور که از نام آن بر می آید بر پایه روغن ها و اسانس های گیاهی غلیظ است . که به باریکه های سیستم بویایی در مغز متصل می شوند . سیستم های عصبی و هورمون های مربوط به آن را تحت تأثیر قرار می دهند. زمانی که شما این رایحه ها را استشمام کنید، بسیاری از مشکلات مربوط به سیستم عصبی برطرف خواهند شد.

ماساژ روی صندلی

ماساژ روی صندلی یکی از روش های محبوب ماساژ درمانی برای افسردگی است. که در سال های اخیر مورد توجه بسیاری از افراد قرار گرفته اند. صندلی های ماساژور هر نوع استرسی را کاهش می دهند و سبب آزاد شدن اندورفین طبیعی در بدن می شوند. این هورمون قادر است خلق و خوی شما را تغییر داده و تنش و استرس را از شما دور کند.

ماساژ روی صندلی

بیشتر بخوانید : بهترین مرکز ماساژ در تهران

انجام ماساژ درمانی برای افسردگی به صورت حرفه ای در اسپالیمو

ماساژ درمانی همانطور که مزایای بی شماری برای بدن دارد، می تواند عوارضی نیز به همراه داشته باشد. این عوارض در صورتی به شما می رسند که ماساژ درمانی را سرخود و در مراکز نامعتبر انجام دهید. اسپالیمو با هدف آرامش بخشی به افراد در زندگی پر از استرس امروزی فعالیت حرفه ای خود را آغاز کرده است و با ارائه تخفیف های ویژه به مشتریان خود، امکان بهره مندی از این روش درمانی را برای تمام افراد امکان پذیر کرده است. شما عزیزان می توانند برای بهره مندی از خدمات گسترده ماساژ درمانی، بعد از اتمام مطالعه این مطلب، با ما تماس بگیرید.

نتیجه‌گیری

ماساژ درمانی یک روش مکمل و مؤثر برای کاهش علائم افسردگی و بهبود کیفیت زندگی است. با توجه به تأثیرات مثبت آن بر جسم و روح، استفاده از این روش در کنار درمان‌های دارویی و مشاوره‌های روانشناسی می‌تواند به بهبود وضعیت روحی افراد کمک کند. در نهایت، اگر شما یا کسی که می‌شناسید به افسردگی مبتلا است، مشاوره با یک متخصص و در نظر گرفتن ماساژ درمانی به عنوان یک گزینه مؤثر می‌تواند راهگشا باشد.

سوالات متداول

1. آیا ماساژ درمانی می‌تواند به تنهایی افسردگی را درمان کند؟ ماساژ درمانی می‌تواند به عنوان یک روش مکمل برای بهبود علائم افسردگی مفید باشد، اما بهتر است همراه با درمان‌های اصلی انجام شود.
2. چند بار در هفته باید ماساژ درمانی انجام شود؟ تعداد جلسات به وضعیت فرد و توصیه‌های متخصص بستگی دارد، اما معمولاً یک تا دو بار در هفته توصیه می‌شود.
3. آیا ماساژ درمانی عوارض جانبی دارد؟ ماساژ درمانی معمولاً ایمن است، اما ممکن است برای برخی افراد عوارض جزئی مانند کبودی یا حساسیت در نواحی تحت ماساژ ایجاد کند.